Receita Fitness de Torta Integral de Atum Super Simples


Receita Fitness de Torta Integral de Atum Super Simples

Aqui em nosso portal, você aprenderá mais uma receita deliciosa. Por mais que seja fitness é sim muito gostosa. Essa é uma Receita Fitness de Torta Integral de Atum Super Simples. Aqui você encontrará ainda mais receitas fitness para continuar no foto total.

Portanto, essa receita leva em média de 45 a 50 minutos para ficar pronta. Acima de tudo, essa receita de torta integral fitness integral renderá por exemplo umas 12 porções. Preparados? Então vamos juntos preparar essa deliciora receita fitness.

INGREDIENTES PARA A MASSA DA RECEITA FITNESS DE TORTA INTEGRAL DE ATUM SUPER SIMPLES

  • Dois ovos
  • Duas xícaras de trigo integral
  • Separe uma xícara de leite
  • Meia xícara de óleo de girassol
  • Uma xícara de aveia fina
  • Também 1 colher (sopa) de fermento
  • Aqui sal a gosto

INGREDIENTES PARA AO RECHEIO

  • Corte uma cebola precisa ser bem picada
  • Uma tomate picado
  • Dois ovos cozidos picados
  • Duas lata de atum natural moído
  • Um colher de cheiro-verde
  • sal e pimenta a gosto

MODO DE PREPARO PARA A MASSA DA RECEITA FITNESS DE TORTA INTEGRAL DE ATUM SUPER SIMPLES

Então para o preparo da massa. Enquanto isso é necessário colocar todos os ingredientes da massa em uma batedeira ou liquidificador. Mas exceto o fermento e bata tudo até ficar bem homogêneo.

Logo em seguida, precisa acrescentar o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento.

MODO DE PREPARO PARA O RECHEIO

Então estamos nos dirigindo a reta final da nossa receita de torta integral. Assim, precisa misturar bem todos os ingredientes do RECHEIO em uma vasilha. Mas mexa até que todos incorporem um ao outro.

Depois, pegue uma forma de tamanho médio. Certamente precisa untar com azeite. Em seguida coloque metade da massa espalhe o recheio todo por ela. Da mesma forma acrescente o restante da massa, polvilhe se quiser orégano por cima para dar um gostinho especial.

Por fim. coloque no forno médio. Por mais ou menos uns 40 a 45 minutos. E agora é partir para saborear!

DICA PARA COMPLEMENTAR A RECEITA: Se quiser dar um gosto a mais, pode colocar no recheio brócolis, abobrinha, legumes de sua preferência.

Finalizamos essa deliciosa receita. Fala pra mim, você amou? Com certeza que SIM, então envia para as amigas e confere mais algumas em VEJA TAMBÉM.

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